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6rooms 瘦身减肥6个动作,简单床上减肥动作，躺着塑造修
下面推荐这组健身运动，一共6个动作，每个动作1分钟，做完一次之后，休息10-20秒。如果运动量不够，也可以做完之后再做一组哦。真的超级燃脂的。动作1：深蹲收紧腹
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屁股两侧凹陷怎么回事 【图】臀部两侧较宽怎么办呢？小编教你几招瘦
东方人的体型决定了我们很难有翘翘的臀部，再加之平时不良的坐姿和饮食习惯，臀部根本无法和强大的地心引力“斗争”。如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部？大步爬
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在床上怎么减肥 怎样在床上做瘦身运动
概述很多人对减肥运动的印象还停留在花费大量精力和时间、空间上，其实如果想要运动减肥的话，完全可以选择些占用不了多少空间和时间的运动减肥。床上运动
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怎样快速瘦手臂 手臂和肩膀的肉怎么减如何有效快速的瘦手臂
一、手臂和肩膀5招狠甩赘肉 一、凳上双臂屈伸姿势 作用部位：肩膀 坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚
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瑜珈练习 不要被骗了，瑜伽不能随便练，这些禁忌要知道
健康有道网导读： 练瑜伽的注意事项有哪些？瑜伽可以保持身心的舒畅,还有利于美容养颜瘦身塑形,那么练瑜伽的注意事项有哪些呢，下面就让小编来告诉你吧。练
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18个背部训练动作 六大练习背动作，让您练习每块背部肌肉！号称最好的练背动作
所说的练背只有两个动作，一个是引体向上，另一个是划船。不过看过很多健身视频后你会发现，即使是引体向上和划船练习，其实也有很多不同的变式。假如你想锻炼
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睡前拉伸 睡前十分钟，5个拉伸动作，让你躺着做运动，轻
睡前十分钟拉伸，让你躺着轻松瘦不需要有瑜伽垫，不需要去健身房，只要睡前在床上坐十分钟拉伸运动哟！地点：家里床上时间：晚上动作一平躺在床上，两腿张开屈膝，收紧
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下腹锻炼最有效的动作 每天练3个动作,让你拥有平坦小肚子
概述现代生活的忙碌和学习工作所带来的巨大压力让人们疏于锻炼，无穷无尽的应酬也造就了不少“啤酒肚”无论是人到中年的男性还是爱美的女性，看着自己的“
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飞速成长 掌握系统锻炼方法，背部肌肉才能飞速成长！
背部肌肉，这个位于我们身后，但是却占据了身体最广阔的面积之一的身体部分，总是充满着神秘色彩......虽然很多时候我们并不会对着镜子，费力地观察我们的背部
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冬季该怎么减肥 冬季跑步减脂怎么样？该注意什么？
现在天气渐渐开始变凉了，很多跑友抱怨以后天气变冷了可能就跑不了步了。因为现在是深秋，早上以及晚上气温一般比降低，有一些地方会降到15-20度，靠北方一些
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2kol操作 NBA2kol街头中发球疾风步反跳、俯冲、回拉的操作，带你学习！
NBA2kol的魅力除了众多的现役和历史球星可供大家选择之外，还具有很强的操作性，那么除了介绍过的发球疾风步、单转身扣篮、中路一把刀外，小编今天再带大家
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怎样快速瘦腿瘦臀 怎样快速瘦腿瘦臀4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿
概述对于经常坐着的MM来说，最容易胖的地方就是臀部和腿部了。而这两个地方发胖的女生，不管是穿衣服还是整体造型都不是很好看。那么，如何能把空闲的时间变
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减肚子的方法 史上最简单的瘦肚子方法！尤其这9个习惯，让你
史上最简单的瘦肚子方法！尤其这9个习惯，让你瘦出马甲线不是梦！！减肥是现在女生必然要做的一件事，但是呢很多女生却说减肥减不下，今天呢我就来跟你们分享分享~
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30种篮球犯规 篮球场上常见的30种犯规，你都了解吗？
『打(拉)手犯规』一、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规；还有一种通常是用来对付射手级的球员，就是俗称的「点手」；也就是在对手跳起投篮最后
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练腹肌最有效的动作 图解四个最有效的腹肌锻炼动作
腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部
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一周健身几次最科学 有氧运动减肥一周几次合适，早起一分钟伸拉塑
一、有氧运动减肥一周几次合适运动可强身健体，燃烧脂肪。那么，运动频率为多少好?每周运动几次最减肥?看看下面的内容就知道啦。一次适量的运动后，对肌肉(
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减肥一周运动 健身减脂减肥，一周计划如何安排？
无论是手臂上的，还是大腿上的，这些地方的肉肉都会在夏天完全的暴露了出来。这时候很多人往往就会寻找这么减肥减脂了，从此就走上了健身这条路。可是，作为健
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生姜快速瘦肚子3天见效 【图】快速瘦小腿3天见效图解让你快速拥有细长
大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已？赶快来参考一下小编整理的瘦身必杀技大全吧!马上行动，让你的体态轻盈起来！怎
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美背的动作 想要撩人美背？每天5个瑜伽动作，坚持练好，让
瘦并不代表你就肯定拥有了美丽的背部线条，如果没有漂亮匀称的蝴蝶骨，没有紧致的背部肌肉，就算你能穿上最细瘦的露背小晚装，照样吸引不来众人的眼光。背部肌
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4分钟8个动作燃脂运动 4分钟8个动作，24小时全身燃脂就是这么简单
经常健身的朋友都知道有一种时间短见效快而且超燃脂的运动,它就是TABATA。Tabata训练是利用你自己的自身重量来有效地减脂和增加肌肉，并且可以有效地提
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