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乳酸高是什么原因 什么原因导致乳酸升高

发布时间:2020-11-20 13:01:44
对于乳酸升高的患者来说,你需要理解,乳酸并不会造成运动后的肌肉酸痛。我们就需要抓紧时间去进行治疗,我们通常认为,乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。然而,最新研究显示,乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源,但会在运动结束后的1小时内被完全消耗。所以并不会造成几天之

对于乳酸升高的患者来说,你需要理解,乳酸并不会造成运动后的肌肉酸痛。我们就需要抓紧时间去进行治疗,我们通常认为,乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。然而,最新研究显示,乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源,但会在运动结束后的1小时内被完全消耗。所以并不会造成几天之后的疼痛。什么原因导致乳酸升高跟大家说说。

什么原因导致乳酸升高

第一:通常,身体通过消耗氧气来产能。但当你运动过于激烈的时候,身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。当这种情况发生时,身体会采用无氧方式产能。乳酸就是无氧产能方式的副产物。

第二:你的身体可以在无氧状态下持续产能三分钟。在这个时间里,肌肉中的乳酸水平迅速升高,这与你在剧烈运动的同时感到燃烧感有关。

第三:三分钟后,乳酸会使肌肉的运动减慢,提示你身体已经达到极限。这种防御机制,可以防止你受伤或感到疲劳。

注意事项

为了减轻运动后的肌肉酸痛,在运动前做适当的热身是很有必要的。适当的热身可以唤醒肌肉,让它们做好进行体力活动的准备。避免让自己超过身体的极限也是很必要的,你需要循序渐进。