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练肌肉最忌讳吃什么 男人练肌肉吃什么好 这五种增肌食物不可少

发布时间:2021-02-23 16:35:53
1男性练肌肉什么好:希腊酸奶运动营养师玛丽·斯帕诺(Marie Spano)说,每杯希腊酸奶不仅含有23克肌肉蛋白,还含有钙和益生菌,这两种物质对你的腹肌都有好处。欧洲一份临床营养学杂志指出,每天喝含有益生菌的发酵乳制品的人,可以帮助肌肉和器官之间减掉大量腹部脂肪。2男性练肌肉什么好:全

1男性练肌肉什么好:希腊酸奶

运动营养师玛丽·斯帕诺(Marie Spano)说,每杯希腊酸奶不仅含有23克肌肉蛋白,还含有钙和益生菌,这两种物质对你的腹肌都有好处。

欧洲一份临床营养学杂志指出,每天喝含有益生菌的发酵乳制品的人,可以帮助肌肉和器官之间减掉大量腹部脂肪。

2男性练肌肉什么好:全谷物

3男士练肌肉什么好:芦笋

玛丽·斯帕诺(Marie Spano)说,绿色的茎和叶富含生物纤维,对消化系统非常有益,可以防止腹胀。此外,芦笋的高抗氧化价值有助于保持你的核心肌肉强壮;它也是一种温和的利尿剂,有助于清除体内多余的水分,使肌肉线条更加明显。

4什么对男人练肌肉有好处:杏仁

卡珊德拉·福赛思说,坚果中的不可发酵纤维除了保持胃肠蠕动防止便秘和腹胀外,还能增加饱腹感,稳定血糖。《美国心脏协会杂志》2015年的一项研究发现,每天吃30-35颗杏仁有助于减少腹部脂肪。

5男士练肌肉什么好:绿茶

玛丽·斯潘诺(Marie Spano)指出,绿茶中的咖啡因和抗氧化剂有助于减少多余的腹部脂肪,并且结合锻炼会帮助你更有效地训练腹部肌肉。