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吃螃蟹会胖吗 晚上吃螃蟹会胖吗 这么吃没烦恼

发布时间:2021-02-23 14:37:06
晚上吃螃蟹会胖吗晚上适量吃螃蟹不会胖。不过要注意煮螃蟹的方法。如果采用高油高盐的方法,很有可能身体会摄入过多的油脂。所以,晚上蒸螃蟹最好。100克蒸毛蟹可食用部分的热量为102千卡。大闸蟹和其他肉类相比,热量不高,晚上吃大闸蟹不用担心长胖。螃蟹虽然热量不是很高,但是胆固醇含量很高。每10

晚上吃螃蟹会胖吗

晚上适量吃螃蟹不会胖。不过要注意煮螃蟹的方法。如果采用高油高盐的方法,很有可能身体会摄入过多的油脂。所以,晚上蒸螃蟹最好。100克蒸毛蟹可食用部分的热量为102千卡。大闸蟹和其他肉类相比,热量不高,晚上吃大闸蟹不用担心长胖。螃蟹虽然热量不是很高,但是胆固醇含量很高。每100克蟹肉含胆固醇235毫克,每100克蟹黄含胆固醇460毫克。所以,如果螃蟹胆固醇高,不建议晚上吃。

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晚上怎么吃螃蟹

炖大闸蟹

配料:大闸蟹、生姜、大蒜、醋、食用油、芝麻油、料酒、葱、酱油。

练习:

1.把大闸蟹的脏东西吐出来,用牙刷刷螃蟹,捆绑大闸蟹的绳子不用解开;

2.将生姜去皮,切成大块,切成姜末备用,将洗净的大蒜切成粉末备用。

3.锅内放入水,加入切好的姜片和切碎的葱,点几滴料酒和食用油,将大闸蟹放入蒸锅,盖上锅盖,大火蒸5分钟,然后中火蒸10分钟。

4.将切碎的姜末和切碎的大蒜加入酱油和醋中,并加入几滴芝麻油。

5.把蒸好的螃蟹拿出来放在盘子里。可以开始吃了。

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晚上怎么吃不会胖

1.控制你的食物摄入量

到了晚上,因为我们的体力活动会减少,热量摄入过多就很难及时消耗。久而久之,就会变成堆积在我们体内的脂肪。所以晚上吃饭一定要控制好自己的食量,能吃到七分钟饱。大概是,当你觉得还能吃两个的时候,就不应该继续吃了。

2.选择食物

晚上不宜吃高油高糖的食物,饮食要清淡。荤素搭配也很重要。绿叶蔬菜是不错的选择。至于肉,最好选择鱼、鸡、虾等白肉,可以控制在100克左右。

3.慢慢咀嚼

很多人吞食食物,在咀嚼之前先咽下去。其实这是个坏习惯。我们注意慢慢吃。一方面,它可以帮助我们更好地消化食物;另一方面,当我们吃得恰到好处时,它可以使我们接收到大脑传递的饱腹感信息,从而避免摄入过多的热量。

4.不要吃得太晚

晚餐的最佳时间是6点到8点。吃饭不会太晚,不会导致我们的身体在食物消化之前就睡着了。很大程度上可以避免脂肪堆积。