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经期怎么样减肥快 3妙招让你快速瘦下来

发布时间:2020-08-12 12:23:21
本站导读:经期怎么样减肥快?减肥是女性一生中最重要的一个工作,可是有的女性认为减肥必须要避开经期,否则会影响到月经。其实经期减肥效果最……经期怎么样减肥快?减肥是女性一生中最重要的一个工作,可是有的女性认为减肥必须要避开经期,否则会影响到月经。其实经期减肥效果最好,这也是经过多年的临床经验总结出来的。所以不必担心经期减肥会影响到月经,不过经期减肥是不可吃减肥药的,当然就得利用运动或饮食来减肥。经期

本站导读:经期怎么样减肥快?减肥是女性一生中最重要的一个工作,可是有的女性认为减肥必须要避开经期,否则会影响到月经。其实经期减肥效果最……

经期怎么样减肥快?减肥是女性一生中最重要的一个工作,可是有的女性认为减肥必须要避开经期,否则会影响到月经。其实经期减肥效果最好,这也是经过多年的临床经验总结出来的。所以不必担心经期减肥会影响到月经,不过经期减肥是不可吃减肥药的,当然就得利用运动或饮食来减肥。

经期怎么样减肥快?经期减肥必须要从月经的前一周开始,再到月经结束后的一周,才能算是一个完整的过程。

1、月经前一周

在月经开始的前一周,想减肥的话,就可以通过一些有氧运动,让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友,都有经期综合症,在月经来之前,心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前,做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前,可以选择去游泳馆,游泳的娱乐性强,通过游泳可以让你心情变得愉悦。

女性在经期还可以适当的练习下瑜伽,瑜伽是放松心情,稳定情绪最好的方法,只要你每天做三十分钟左右的训练,就能让身体的血液得到充足的循环,还可以降低痛经的可能性,这里女性朋友要注意,在来月经前不可太压抑自己的身体与情绪,要放松并调整好自己的心理,尽量保持乐观开朗。

2、月经期间

女性的月经一般情况下持续的时间为一周左右,这个时候不少的女性,会备受煎熬,身体不舒服,非常虚弱,集中力下降,还容易疲倦,体质较差的,还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。

因此,提醒大家切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥,当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候想要瘦身的朋友,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操。

同时,还要注意运动的时间不要持久的很长,每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面,尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱,所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物,猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择,摄入量要控制到一定的范围之内,切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入,建议以清淡食物为主。

3、月经结束后

最后,还提醒大家月经结束后一周里同样也是减肥的最佳时期,在这个阶段,我可以适当做些运动,当然这个运动量要根据自己的承受力来,太劳累的运动还是不要做,可以适当选些网球、排球、羽毛球等。

如果大家感觉运动量大,很吃力,可以适当的放弃诸类运动,转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友,可以选择区健身房进行运动。

经期怎么样减肥快呢,对于想在月经期减肥的女性可以采取以上的方法来减肥,不但减肥的速度快,而且减肥的效果也很好。另外,提醒女性在经期减肥,就是需要对这一周进行自身的锻炼,无论是户外还是户内的运动,对于这段时间的减肥是非常有效的。